Que Tipo de Entrenamiento te Gusta?

AerobicsInstructor · super latin@ Registrado: 31 Jul 2005 Mensajes: 235 Ubicación: Lima - Perú

Que Tipo de Entrenamiento te Gusta?

Para Todas aquellas personas que les gusta entrenar, esta es una encuesta que espero la puedan contestar y en base a ello poder saber como están los gustos y preferencias de los miembros de este Foro.

Cuando respondan los 100 primeros miembros les dare algunos resultados de Nuevas investigaciones para que sepan cual de los dos es el mejor para verse siempre jóven, esbelto, fuerte y sano
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Martín Tapia
Instructor Titulado en Gimnasia Aeróbica
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Teléfono: 9902-1400

Alex M. · Publicado: Mar Nov 01, 2005 4:10 pm **Asunto**:

Oye no seas canalla, no te esperes a 100 respuestas!

Yo prefiero los aerobicos de alto impacto; troto 6 kilometros diario y levanto pesas. Esta rutina es fuerte y no es recomendada por los medicos, me han dicho que sufrire de mis rodillas cuando ande por los 40's. Se me ha recomendado bajarle al peso y disminuir las sesiones.

Anda, dame tu opinion por favorcin. Compre un libro muy bueno (disque) con rutinas especiales para mujeres, para tonificar y marcar; pero esas rutinas son 50% menos intensas que la que actualmente llevo....Y como ya estoy bein acostumbrada....al trabajo duro....pues me pesa empezar lento....

Yaninita · Publicado: Mar Nov 01, 2005 6:29 pm **Asunto**:

perdonen mi ignorancia...pero me podrian explicar cual es uno y cual es otro?
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Y Nada mas.

Cafesugues · latin@ grandote Registrado: 04 Ago 2005 Mensajes: 113

el anaerobico
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Cyas!

AerobicsInstructor · Publicado: Mie Nov 02, 2005 12:44 am **Asunto**: Respuesta a las Preguntas:

Respondiendo las preguntas que me han hecho sobre cuales son los ejercicios Aeróbicos Vs los Anaeróbicos acá les mando un resúmen:

Ejercicios anaeróbicos: Etimológicamente significa "sin oxígeno", aunque a ciencia cierta si se produce, pero varia la intensidad, dependiendo de las rutinas, sus series de entrenamiento y los periodos en que se descansa. Estos ejercicios se clasifican en dos categorías:

Los que demandan cantidades razonables de oxígeno, pero, son interrumpidos en forma voluntaria.
Ejemplo: Caminar hasta la tienda de la esquina. No es un entrenamiento propiamente dicho, pero ayuda de alguna manera a evitar el sedentarismo.

Los que exigen proporciones exorbitantes de oxígeno y son interrumpidos de modo involuntario el cuerpo no puede soportarlo.
Ejm: Correr 100 metros planos en 15 segundos. Aunque actualmente las marcas mundiales nos sorprenden, para lograr este tipo de proezas, debemos tener un entrenamiento muy profesional y constante.

Ejercicios aeróbicos: Son aquellos que requieren un considerable consumo de oxígeno, mejorando la salud del cuerpo, consumiendo gran cantidad de energía y quemando 400 a más calorías de acuerdo a la intensidad del ejercicio, el cual debe durar como mínimo 20 minutos, para generar el efecto de entrenamiento.

Existen varios programas de entrenamiento que debemos conocer para poder entrenar adecuadamente a nuestros alumnos de acuerdo a los niveles de resistencia y rendimiento. La variedad de programas debe tener en cuenta también: la edad, frecuencia de entrenamiento, si es un alumno que entrena frecuentemente o tiene antecedentes sedentarios. Si preparamos y adecuamos clases a cada una de las diversas necesidades de nuestros alumnos, habremos logrado nuestro objetivo principal como instructores: Mejorar la calidad de vida de nuestros alumnos.

Los ejercicios aeróbicos se caracterizan por desarrollar todo el aparato cardiovascular y muscular. Por ello este tipo de entrenamiento permite el desarrollo en forma integral tanto en los músculos como en los órganos internos y externos del cuerpo.
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Capri24 · oz@ latin@ Registrado: 14 Sep 2005 Mensajes: 275 Ubicación: Zaragoza

Prefiero los ejercicios aerobicos , mas que los anaerobicos. Embarassed

Primero por que para mi los ejercicios aerobicos te ayudan a coger mas resistencia y flexibilidad y me hacen sentir tranquila , ya que tengo mucho nervio acumulado y con 30 minutos corriendo me relajo y duermo como una reinona jejeej

SEgundo los ejercicios de potencia e intensidad o anaerobicos , me hacen sentir que a la larga no he aprendido nada!1

Pero digo que esto es mi punto de vista, tampoco soy una esperta.

Lo que si que me gustaria saber , porque cuando hago ejercicio me engordo y el muscxulo tambien se me engorda , no se me queda cuerpo fibroso , jooooooo!!

Yo quiero un cuerpo fino , no ancho. Como lo puedo hacer??

Mercy Love

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Me encantaria debatir sobre los campos culturales , amor , sexo y deporte con aquellas personas que sean serias y coherentes, abstenerse personas ilogica e sin ningun criterio moral hacia su persona. Gracias.

AerobicsInstructor · super latin@ Registrado: 31 Jul 2005 Mensajes: 235 Ubicación: Lima - Perú

Que buenas Razones para hacer ejercicios Aeróbicos:

Solo espero que podamos llegar a ser muy buenos amigos y cuando gustes te puedo hacer unas clasesitas de Aeróbicos totalmente gratis: Aceptas, espero que si.
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Capri24 · Publicado: Dom Nov 13, 2005 4:00 pm **Asunto**: jajaaja!!

Cuando quieras!!

Aunque sera via cable porque visualmente como que no.

Lo que , normalmente me preparo las clases , tal que asi:

de cinco a quince minutos calentamientos ,normalmente les hago correr en circuito un poqwuito de estiramientos de hombros , cuadriceps, y rotacion de articulaciones: tanto rodillas , muñecas y tobillos.

Luego media hora de aerobic con musica techno dance y luego musica mas tranquila para tonificar.

Abdominales , 3 series de 10 y luego gluteos y ya!! ( si me sugieres mas ejercicios yo encantada)

Luego ya 5 minutos de estiramientos y termina la clase.

Di que es mi segunda clase , okis , pero si que me encantaria es poderle ofrecerles mas de mi.

Todavia no he encontrado donde sacarme el titulo de monitora de aerobic , pero mientras me encantaria que me aportaras alguna ideilla propia para mi clase

Lo de la musica que me dijiste , lo tendre en cuenta , para la proxima clase , que les haga pedirle que me traigan musica suys.

si supieras algun libro de aerobic para poderme leer y coger nombres tecnicos me seria tambien de buena ayuda , para mis primero pinitos jejeej Gut

Ahora me quiero bajar el emule para bajarme musica, pero todavia no me atrobo a bajarmelo porque mi ordenador lo repararon hace poco , y tengo miedo a que se me vuelva a estropear por culpa de alguna pagina con virus!!

ESperare a que alguien me de una buena direccion para bajarme el emule en condiciones Rolling Eyes

Muchas gracias por todo ...................... Love

YYYYYYYYYYYYYYY que nos vaya todo bien !!!! Kissing

ME Encanta el foro y las personas que escriben en elllllllllllll!!

Prometo escribir a esas persona que todavia no he podido hablar con ellos nunca! Gut

Un saludo , pazzzzzzzzzzzzzz y buen rolloooooooooooo!!
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AerobicsInstructor · Publicado: Lun Nov 14, 2005 5:09 am **Asunto**: Estamos Para Ayudarnos:

Estamos Para Ayudarnos:

Cuando gustes te puedo ayudar y si quieres más información solo te pido tu Mail y allí te la mando para no desvirtuar este Foro.

Atte.

Martín Tapia
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Capri24 · Publicado: Dom Dic 04, 2005 6:58 pm **Asunto**: hola!! martin

LLevo un mes con el ejercicio aerobic , osea aerobic y estoy perdiendo peso!!

Es genial !! cada dia lo hago mejor y me animo mas a estar con el espiritu mas positivo.

Desde aqui les animo a todos que si quieren sentir como su cuerpo y mente evolucione y sentirse mejor con uno mismo , a la , hacer deporte.

besos
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