diario de una mujer llenita

amiga sexy · Publicado: Sab Dic 30, 2006 5:52 pm **Asunto**:

hola nunca es tarde , suerte tienes de tener ese bebe , aunq por una parte te consuma el tiempo y las energias , por otra parte es lo mas lindo , bueno me alegro mucho , que allas bajado esos 17 kilos

curiosamente yo cuando tube mi bebe solo tenia 4 kilos de mas , y el resto q para mi fue mucho , los fui engordando gradualmente a medio kilo por mes ,

eso en un mes no se nota pero despues de los años es muy jodido .....

un beso amiga .....

luly , no tenia ni idea , de tus estudios , pues me alegro muchisimo es algo muy interesante yo muchas veces he pensado en estudiarlo es algo que me apasiona eso y monnitor deportivo

un beso a las dos y a todos en general ,,
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amiga sexy · Publicado: Sab Dic 30, 2006 6:04 pm **Asunto**:

DIA 2

DESAYUNO zumo de naranja

COMIDA 1 papa mediana , sancochada como decimos aqui

queso fresco y peque Cry

unas croquetas y un poco de coca cola

habia tarta pero me contube , ni la probe Gut

era un almuerzo familiar , cosa mala para ir de regimen , creo que lo hice bastante bien , lo podia haber hecho mejor pero para ser los primeros dias no esta mal Wink

CENA ya se vera , Rolling Eyes

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amiga sexy · Publicado: Sab Dic 30, 2006 6:24 pm **Asunto**:

alomejor os ayuda ,............

algunas de las cosas que me ayudan para mentalizarme

es poner en la puerta de la nevera escrito mi objetivo , por semanas y pongo dos como mucho asi no lo veo muy larrrrrrgo ,

otra de las cosas es , por ejemplo despues de desayunar -----> inmediatamente y con la barruguita llena , preparar la comida ,

para cuando tenga hambre , no se me vallan los ojos a otras cosas , q me hagan perder la dieta

despues de comer , preparar o dejar a la vista la merienda , y asi con todas las comidas ,

si voy a salir de casa , al super o algun sitio durante horas , me llevo una manzana , una botella con te y limon cosas rapidas q sacien mi hambre y no me hagan caer en la tentacion de entrra al primer mc donal , s que encuentre

una de las buenas cosas para no desmotivarse , es no proibirse nada ,, eso es nada

tu piensa que puedes comer de todo , pero q eres tu quien no quiere , si alguna amiga te ofrece de su bocadillo o dulce , no digas no , con pena DI no gracias , ahora no me apetece

si la tentacion es muy grande y ves q no puedes , decir eso

di apenas un pokito , te quitaras el antojo sin comerte uno entero

un beso amigas
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RACUM · Publicado: Dom Dic 31, 2006 12:42 pm **Asunto**:

bueno trataré de aportarles algo...desde mi punto de vista, las dietas en si, no dan resultado...el problemas es el siguiente, las personas que comiensan una dieta, esperan resultados con prontitud, en su mayoria estan desbalanceadas, y el mayor inconveniente es que solo lo hacen por un tiempo...y aqui a mi modo de ver, esta el fracaso.
el bienestar fisico, y el peso controlado...se tiene que tomar como un estilo de vida..no debe ser "momentaneo"..y si han subido mucho de peso...lo mejor es no bajarlos rapidamente, ya que lo que hacemos es bajar en masa muscular y liquido, y la grasa sigue estando en su lugar...por que la naturaleza humana es inteligente...la obesidad aparece en los ultimos 200 años, con la venida de la revolucion industrial, ya que cambio la forma en que conseguiamos los alimentos, se a hecho mas facil conseguirlos....los cambios en los humanos es muy gradual...por lo tanto, si superamos en cantidad de calorias, a los requeridos por el cuerpo, este los acumula en grasa, para utilizarlas en caso de abstinencia.
por que cuando uno hace dieta baja en masa muscular??...sencillo, por que cuando el cuerpo nececita calorias, la proteina es mas facil de "metabolizar", por lo tanto saca esa fuente de energia del "musculo" donde se encuentra la mayor reserva de "proteina" del cuerpo.
como consejos, puedo darles mucho...no es necesario pasar hambre para bajar de peso...solo es necesitan incrementar una quema de calorias mayor a la requerida, y como lo hacen?? con actividad fisica....segundo: suplir alimentos sin valor nutricional con otros...que contengan mucha proteina, para que no necesitemos sacarla del musculo...ademas como es mas dificil de sintetizar, tendran mas saciedad...reemplacen los azucares, que son poco nutritivos...utilicen edulcorantes, u otros reemplazantes naturales como por ejemplo "steavia" (derivado de una planta) o "fructuosa"(derivado de las frutas) para endulzar todo lo que coman...las gaseosas, no son necesarias!!! solo es un habito que se reemplaza facilmente!!!!...por ultimo un "tiron de orejas" Wink

...en mi caso como lo que deseo, pero mi peso es normal..el secreto?? una gran actividad fisica...........si no les gusta, mover el esqueleto, se deberan contentar con comer muchisimo menos para mantenerce en forma....yo prefiero sacrificarme con actividades que me demanden una gran cantidad de calorias, y luego comer lo que quiera.....bueno no tomen a mal ...mi ultima "critica"...he!? solo les doy una idea....saludos! intentare seguir aportando Gut

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El mundo "no" pertenece a los que saben, sino a los que aprenden.

amiga sexy · Publicado: Dom Dic 31, 2006 3:07 pm **Asunto**:

como ? este mensaje es inaudito !!

Aplausos

jajajajajaj Aplausos

jajajaja ES BROMAAAAAAAAAAAAAAA!!!

no lo cierto es que estoy totalmente de acuerdo con tu mensaje , de nada vale hacer una dieta 4 meses si despues vamos a bolver a comer las mismas cosas q nos engordaron o a la misma vida sedentaria ,

claro esta la es una cuestion de modos de vida y de cuidarse y de no cometer exesos

jajajaja racun perdona tio , era broma jajajaja

ya sabes la confianza aveces .....!! : Mr. Green

RACUM , la verdad es que me gustaria q siguieras aportando ,

gracias por tu comentario Gut

eres un sol ........... de esos de agosto grande grande Kissing

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RACUM · Publicado: Dom Dic 31, 2006 5:00 pm **Asunto**:

amiga sexy · Publicado: Dom Dic 31, 2006 8:50 pm **Asunto**:

jajajajaja hay mi amor , yo no me enojaria nunca con tigo , por lo menos , eso creo , por lo que he visto !!!

jajajajaj jajajaja

racum , tengo un par de preguntillas para ti a ver que opinion me das ?

cuando voy a hacer ejercicio , el beber agua , antes durante , despues , o siempre y en que cantidades ?

hay quien dice q ni antes ni durante y dos horas despues del ejercicio , por q si no no quema reservas o algo asi

yo lo que hago son pequeños sorbos siempre

cuanto debe durar una sesion de ejercicios ? yo como estoy empezando voy por media hora y cada dia voy aumentando 5 minutos

y alguna mas tenia pero no me acuerdo , ya te ire preguntando

un besitto jajaj y aun me estoy riendo jajajaj
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lili06 · latin@ grandote Registrado: 05 Nov 2006 Mensajes: 93

La naturaleza no da saltos, dice RACUM, es cierto, yo amo comer, y con 2 bebes en realidad si tengo mucha actividad, ya te imaginaras q cantidades debo de comer para engordar, pues en realidad, soy atletica.
Hoy, por el bienestar mío y de mi familia, he decidido no obsesionarme con mi peso y mi apariencia. Pero les confieso, q en mi juventud (aún lo soy), bueno cuando estaba soltera, si me obsesíonaba la apariencia, y como nunca tuve la voluntad de controlar mis hábitos alimenticios, opte por el ejercicio y la actividad, tal como tu RACUM, corría todos los días no menos de 10 y hasta 20 vueltas a una cancha de futbol, estaba en un grupo de danza folklorica, con ensayos 3 veces x semana, etc.
Ahora, me he resuelto a controlar mis hábitos alimenticios, pues como decía NUNCAESTARDE, ahora mis prioridades son otras y mis necesidades están detrás de la de los bebes, como estan viendo mis amigos, aún estoi lejos de llevar mi voluntad por delante e independizarme de mis vicios, pero no me rindo, seguiré tratando sin obsesionarme, por q como RACUM dice la naturaleza no da saltos.
Les deseo una buena cena de año viejo. feliz año nuevo.
PD: te admiro nuncaestarde, pues por el momento solo soy ama de casa, y aveces me siento agobiada, dame algunos tips. Wink

Saludos afectuosos.
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Estos bueyes tenemos, con estos bueyes aramos.

amiga sexy · Publicado: Lun Ene 01, 2007 2:03 am **Asunto**:

HUY he bajado un kilito en una semana !!!! Mr. Green

me felicito a mi misma, por q no ?

sin tomar suplementos ( al menos de momento ) de ningun tipo

solo regulando la alimentacion y con algo de ejercicio ( y eso q estamos en fechassssss ...... algo dificiles para un regimen

he bajado un kilito señores y señoritas jajaja

me siento muy feliz

debo confesar que no creo en eso de los propositos de fin de año o de un mes antes de verano o los tipicos de despues de vacaciones

creo q los objetivos on para cuando algo necesita un cambio ...

el mio ha coincidido , no quise que fuese un proposito en si de fin de año , pero que carai coincidio y aveces no son casualidades si no causalidades

espero llegar a mi objetivo y demostrar

que un patito feo , no tiene por q quearse feo que con esfuerzo uno puede llegar a donde quiere

me gustaria escribirles aqui algo que una persona me transmitio acerca de enfrentarse a la vida

SABEN LA FABULA DEL TORO ?¿?¿?¿ tu contra el toro se llama

no se si la habran oido ?

bueno se las tengo q contar con tiempo

besitos a todos sobre todo a los q entienden este post q no es facil Gut

pd- la verdad que no me crei capaz ni de bajar uno solo Mr. Green

que contenta estoy !!! Jump

dando saltos de alegria y todo
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luly · Publicado: Mar Ene 02, 2007 12:18 pm **Asunto**:

Felicitaciones amiga sexy!!!!!

Lo del ejercicio es todo un tema! Forma parte de lo que se llama Gasto energetico total (formado por lo que gastamos fisiologicamente como para respirar, más lo que gastamos para digerir absorver los alimentos y más lo que gastamos en actividades fisicas), De los tres componentes la actividad fisica es el que más esta influenciado geneticamente, esto significa que dos personas que realizan el mismo ejercicio (cantidad tiempo intensidad) teniendo las mismas caracteristicas, peso altura y todo controlado ambientalmente (lo que lo rodea y puede influenciar en el resultado), pueden gastar uno x calorias y el otro la mitad........ y eso es porque geneticamente ya tenemos la predisposición para gastar más o menos calorias con los ejercicios.
Esto es a modo de nota de color....... ya que me parecio bueno compartirlo con ustedes......
Lo importante es siempre hacer ambas cosas, una dieta saludable y actividad fisica controlada (ya que querer hacer en un día todo lo que no hicimos en el año no sirve)

Mucha suerte!!!!